Самонавіювання – одна з найпростіших технік досягнення усвідомленого сновидіння. Це включає в себе засинання з наміром – ви повинні багато разів повторити у своєму розумі безпосередньо перед тим, як заснути, що ви хочете свідомо бачити сон. Техніка WBTB – одна з найефективніших технік для усвідомлених сновидінь.
Найчастіше це звичайний сон, під час якого ви відчуваєте збудження, без остаточної еякуляції. Забруднення можна спричинити свідомо, припинивши мастурбацію та відмовившись від еротичного життя. Тоді виникне статеве напруження і є ймовірність нічної діареї.
Щоб почати бачити усвідомлені сновидіння, вам потрібно часто запитуйте себе «чи сниться мені це» і намагайтеся зробити те, що може статися тільки уві сні (наприклад, підійти до дзеркала). У більшості випадків ви швидко зрозумієте, що не спите і не можете, наприклад, злетіти в повітря.
Які способи можна добре виспатися?
- Дотримуйтеся регулярного часу вставати вранці та лягати спати. …
- Слідкуйте за своїм фізичним станом. …
- Зменшити стрес. …
- Уникайте кофеїну та нікотину. …
- Не дрімайте після 15:00. …
- Уникайте вживання алкоголю перед сном. …
- Уникайте великих прийомів їжі та великої кількості рідини безпосередньо перед сном.
Визначте намір: Перед сном висловіть намір, кілька разів повторивши фразу на зразок «Я запам’ятаю свій сон» або «Я зрозумію, що мені сниться». . Візуалізуйте: коли ви засинаєте, уявіть, що ви приходить у свідомість у нещодавньому сні. Уявіть собі, що ви мрієте і берете під контроль.