Як і ці інші потреби, сон є життєво важливим для гарного здоров’я та благополуччя протягом усього життя. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, приблизно 1 з 3 дорослих у Сполучених Штатах повідомили, що не відпочивають і не висипаються щодня.24 березня 2022 р
Більшості дорослих потрібно щонайменше 7 годин сну щоночі. 1 Однак більше ніж 1 з 3 дорослих американців стверджують, що не висипаються рекомендованої кількості.
Графік депривації сну
- Етап 1: через 24 години. Це звичайне явище, коли ви не можете спати 24 години. …
- Етап 2: через 36 годин. Коли ви не спите 36 годин, ваші симптоми стають більш інтенсивними. …
- Етап 3: через 48 годин. …
- Етап 4: неспання протягом 72 годин. …
- Етап 5: неспання протягом 96 годин або більше.
Є докази того, що тривале або серйозне недосипання може спричинити пошкодження мозку. Також тривають дослідження того, чи може людина справді одужати від недосипання чи наслідки є постійними. Наразі наявні дані свідчать про те, що це оборотно за умови достатнього сну.
Коли звертатися за медичною допомогою. Якщо ви не спали пару днів або маєте серйозні симптоми недосипу, зателефонуйте своєму постачальнику. Вони можуть захотіти, щоб ви звернулися до відділення невідкладної допомоги або швидкої допомоги, якщо вони вважають, що ваш стан серйозний.
Скільки годин сну мені потрібно? Здоровій дорослій людині зазвичай потрібно близько 7-9 годин сну.
Національний інститут здоров’я та Американська академія медицини сну рекомендують дорослим спати не менше семи годин на добу..