При дефіциті вітаміну D організм засвоює менше кальцію і фосфату. Оскільки кальцію та фосфату немає в достатній кількості для підтримки кісткової маси, дефіцит вітаміну D може призвести до розладу кісткової тканини, який називається рахіт у дітей або остеомаляція у дорослих.
Споживання dпродукти, багаті вітамін D як:
- жирна риба, наприклад, оселедець, сардини, лосось і скумбрія;
- деякі гриби, такі як лисички, білі гриби і сморчки;
- молочні продукти, збагачені вітамін D ;
- жовтий d'яйце;
- чорний шоколад;
А вітамін D занадто низька викликає характерні симптоми у дітей і дорослих. М'язові судоми (тетанія), які можуть бути першими ознаками dрахіт. Спазми, які можуть вражати стопи, руки, обличчя. Якщо вони серйозні, вони можуть призвести до судом.
Крім того, через більші труднощі з пошуком мотивації до діяльності дефіцит вітаміну D і збільшення ваги іноді пов’язані. З тієї ж причини, також можуть з'явитися такі симптоми, як запаморочення або головний біль.
Рівень вітаміну D може знизитися з старіння через зниження його синтезу в шкірі. Використання сонцезахисного крему та темна пігментація шкіри також знижують синтез шкірою вітаміну D.
Необхідно негайно припинити прийом вітаміну D і звернутися до лікаря. Ви не повинні приймати вітамін D під час прийому фенітоїну, аторвастатину або барбітуратів..