Жодна їжа не здатна швидко знизити тиск. Однак деякі продукти можуть допомогти людині знизити артеріальний тиск у цілому. До них відносяться багаті антоціанами ягоди, банани та інші продукти, що містять калій, буряковий сік і буряк, листові зелені овочі , і багато іншого.
7 продуктів, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск
- Лосось та інша жирна риба. Лосось та інша жирна риба, включаючи тунець, сардини та форель, багаті омега-3 жирними кислотами. …
- Цитрусові. …
- Ягоди. …
- Цільні зерна. …
- Листові овочі. …
- Горіхи і бобові. …
- Запишіться на прийом.
Найпопулярніші фрукти для зниження артеріального тиску включають банани, яблука, груші, абрикоси, виноград, родзинки, ківі, манго, кавун, гранат, сливи, чорнослив, авокадо, диня, диня, помідори, цитрусові, ягоди, і багато іншого.
Встановлено, що наступні поширені напої різною мірою знижують артеріальний тиск.
- Томатний сік. Томатний сік багатий вітамінами, калієм і антиоксидантами, що робить його чудовим для загального здоров’я серця. …
- Буряковий сік. …
- Сік чорносливу. …
- Гранатовий сік. …
- Ягідний сік. …
- Знежирене молоко. …
- чай …
- Кофеїн.
Хитрощі для миттєвого зниження артеріального тиску
- Медитуйте або зосередьтеся на глибокому диханні. Медитація та дихальні вправи можуть допомогти вам розслабитися, що сповільнює пульс і знижує артеріальний тиск.
- Знизьте рівень стресу. …
- Прийміть теплу ванну або душ.