Їсти можна вівсянка на сніданок, додаючи молоко або йогурт. ВІН може взяти змішують з білками. Візьми це як смузі, додаючи коров'яче або соєве молоко, корицю і навіть фруктовий сік. Також ВІН можна додати вівсянка в пюре, салатах або навіть використовувати для заміни панірувальних сухарів.

Як підсумовує експерт, вибір між сирим чи вареним вівсом залежить від наших смаків і потреб. Але, підсумовуючи, Якщо ви хочете схуднути або страждаєте від запорів чи діабету, сирий овес стане вашою алідадою. І якщо вам потрібно набрати вагу або багато енергії, варений овес – найкращий варіант.

Хоча цей спосіб також забезпечує поживними речовинами, це може бути не найкращий спосіб зробити це, оскільки ви забезпечите додаткові калорії та цукор, які не є необхідними. Власне, дієтологи вказують на це Найкраще споживати овес у сирому вигляді..

Рецепт складається з Змішайте одну чашку плющеного вівса з двома склянками води і залиште на ніч. На наступний день суміш проціджують і нагрівають до досягнення потрібної температури.. За словами експерта, цей настій можна приймати натщесерце або як доповнення до здорового харчування.

Ви можете їсти овес у різноманітних простих у приготуванні стравах: з водою або молоком, причому в будь-який час доби. Так само овес можна їсти як сирим, так і вареним.