Розуміння та уникнення тригерів може бути ключовим при виникненні нудоти/блювання під час вагітності. Сенсорні подразники, такі як шум, яскраве світло та певні запахи, можуть бути нестерпними, тому важливо намагатися керувати своїм оточенням, щоб обійти те, що для вас є складним.

М’яка їжа, така як банани, рис, яблучне пюре та тости, може легко засвоюватися. Солона їжа може бути корисною, як і продукти, що містять імбир, наприклад імбирні льодяники. Часто перекушуйте. Перш ніж встати вранці з ліжка, з’їжте кілька содових крекерів або шматочок сухого тосту.

Ранкова нудота, як правило, покращується або зникає приблизно на 13 тижні вагітності (кінець першого триместру). Однак деякі люди відчувають тривалі симптоми до початку другого триместру (14-27 тиждень вагітності). У рідкісних випадках ранкова нудота з’являється до кінця вагітності.

Симптоми ранкової нудоти можуть бути полегшені з’ївши кілька сухих крекерів перед тим, як прокинутися вранці, уникайте їжі та запахів, які викликають нудоту, пийте багато рідини та вибирайте продукти з високим вмістом вуглеводів та білка.

Скористайтеся силою імбиру Імбир буває різних форм. Майбутні мами можуть приймайте імбирні добавки три-чотири рази на день із загальною добовою дозою приблизно 1 грам. Їжа, що містить імбир, також може допомогти полегшити нудоту. До них відносяться імбирний ель, імбирні льодяники та імбирний чай.