7 порад: перфекціонізм подолати – ви можете це зробити
- Зосередьтеся на успіхах. …
- Святкуйте успіхи. …
- Знайдіть позитив в помилках або…
- Практикуйте делегування. …
- Встановіть жорсткі межі. …
- Прототипування. …
- Робота з переконаннями.
Його мотивацією є не радість досконалості, а надія на невразливість, безпеку та приналежність. Страх відмови є центральним. У результаті фокус зосереджується на прагненні до оптимальної та адаптованої самопрезентації. Маленькі помилки часто сприймаються як катастрофи.
Причини перфекціонізму. Люди, схильні до перфекціонізму, часто чутливі та різнобічно талановиті; Авторитарне виховання і суворе домашнє середовище сприяють перфекціоністському стилю життя.
У дисфункціональному перфекціонізмі Поведінка часто супроводжується страхом невдачі. Ця форма перфекціонізму заснована на низькій самооцінці і часто є навіть контрпродуктивною. Постраждалі встановлюють для себе дуже високі стандарти, яких вони рідко або навіть ніколи не можуть досягти.
Перфекціонізм і нарцисизм Люди з нарцисичними рисами і пов'язаним з ними бажанням визнання, їх перфекціонізм виходить на перший план, особливо в контексті роботи. Вони дуже старанно, багато працюють і характеризуються бажанням робити все ідеально.