Ось п’ять найкращих способів покращити свою техніку фрістайлу:
- Збільште частоту гребків. Одним із найважливіших факторів у техніці вільного стилю є частота гребків або кількість гребків, які ви виконуєте за хвилину. …
- Збільште довжину гребка. …
- Використовуйте вищий ліктьовий фіксатор. …
- Тренувати вертикальний удар. …
- Працюйте над ефективністю удару.
Поради щодо фрістайлінгу
- Слухайте фрістайл інших реперів.
- Під час прослуховування грайте ритм і пишіть нові рими.
- Напишіть кілька запасних рядків, щоб використовувати їх, коли ви не можете придумати наступну риму.
- Запишіть пару порівнянь, щоб використовувати їх під час фрістайлу.
- Римуйте про те, що ви знаєте, і будьте чесними щодо того, ким ви є.
#1 – Дихайте глибоко і розслабтеся Ваша діафрагма – це куполоподібний м’яз, розташований біля основи легенів. Використання діафрагми потребує менше зусиль та енергії для дихання та зменшує потребу в кисні. Ваші плечі, груди та верхня частина спини розслабляться, що дозволить вам бути сильнішими у своїх рухах.
Перебування в горизонтальному положенні призводить до утруднення пропріоцепції. Це означає, що вашому тілу важко сприймати власне положення в просторі. Це причина, чому багато плавців, хороших і поганих, перетинаються в передній частині гребка у вільному стилі.
Якщо натомість ви розміщуєте уроки між роботою та домашніми обов’язками та берете хороший урок раз на тиждень, це може зайняти 14-21 тиждень щоб навчитися плавати. Додайте ще 10 тижнів, щоб навчитися фрістайлу. Це передбачає, що кожне засідання класу триває 3 години.
Так це стабілізується. Але потім використовуючи деякі великі лати. І м'язи спини. Щоб додати сили нашому улову. І наша тяга зараз, щоб отримати гарне обертання в нашому ударі.