Горіхове масло, насіння (наприклад, чіа, коноплі або мелене насіння льону) і авокадо може зробити ваш смузі ще ситнішим і залежно від того, який ви виберете, може принести омега-3 жирні кислоти або мононенасичені жири, що захищають серце. Але ці добавки також збільшують калорії.29 травня 2018 р
5 інгредієнтів для смузі, які наситять вас
- Грецький йогурт або молоко. Додавання грецького йогурту або молока до смузі — це хороший спосіб підвищити білок, який допоможе вам довше відчувати ситість. …
- Лляне, чіа або горіхове масло. …
- зелень. …
- Цільні зерна. …
- Фрукти, але особливо малина. …
- Додатково: протеїновий порошок.
Багатий білком, корисними жирами, калоріями та смаком, арахісового або іншого горіхового масла у смузі може допомогти вам відчути ситість і задоволення.
Однією з причин, чому ви можете не відчувати ситості після смузі, є це ви помилково їсте смузі – коли вам справді потрібен «смузі». Закуски-смузі не призначені для того, щоб ви були ситі годинами.
Використання заморожених інгредієнтів є ключем до створення густого, ситного смузі. Інші варіанти згущення включають використання волокнистих фруктів і овочів, додавання насіння чіа, ложку в йогурт, використання авокадо або білковий порошок.
У всіх рецептах корисних смузі фрукти не можна змішувати молоко, йогурт, овочі, зернові та бобові або м'ясо! Фрукти стають токсичними при поєднанні з іншими групами продуктів і можуть викликати захворювання шкіри. Тому настійно рекомендується їсти фрукти без змішування з іншими інгредієнтами.