Форма є специфічний спосіб виконання руху, часто силового тренування, щоб уникнути травм, запобігти чітингу та збільшити силу.

Форма (Тренування «Баланс стресу»., або TSB) Негативна форма вказуватиме на те, що ви дуже втомилися та не в формі. Однак, зменшуючи тренування, ви можете позбутися втоми швидше, ніж втрачати фізичну форму, і прийти у форму в день, який має найбільше значення… день перегонів! Коротше кажучи, Фітнес мінус Втома дорівнює Формі.

Ось чому елітні тренери з силової підготовки проповідують зосереджуватися на якості, а не на кількості. Виконувати менше повторень у ідеальній формі завжди краще, ніж робити більш брутальні загалом — це дасть твоєму тілу шанс підтягнутися та отримати максимальний прибуток від кожного підходу.

Ви можете почути, як коментатори зауважують, що один гравець «у формі», а інший — у «поганій формі». Отже, що це означає? Форма зазвичай стосується рівень продуктивності гравця відносно його потенційного рівня продуктивності. Як вони займаються своїм видом спорту, порівняно з тим, як могли б.

Правильна форма відноситься до правильна техніка під час виконання вправи з підняттям ваги. Це включає положення тіла, переміщення ваги та вирівнювання суглобів.

Прагніть принаймні 150 хвилин на тиждень активності середньої інтенсивності. Спробуй швидка ходьба, плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, танці або такі заняття, як степ-аеробіка.