Звичайна (скандинавська) ходьба призводить до збільшення кількості енергії в м’язах, яка може бути доступна за одиницю часу протягом усієї тривалості вправи.. З одного боку, можна спостерігати збільшення накопичення енергії в м’язовій клітині.

Під час ходьби одночасно задіяно близько 600 м’язів, тому це безперечно тренування для всього тіла. Правильне використання палиць корисно для спини, плечей і рук.

Завдяки використанню палиць у скандинавській ходьбі опорно-руховий апарат розвантажується до 30 відсотків і додатково тренуються м’язи верхньої частини тіла.. Рівномірні та дозовані рухи при ходьбі допомагають запобігти та зняти напругу м’язів плечово-шийної зони.

Чи нарощуються м’язи? Скандинавська ходьба – це ефективне тренування всього тіла, яке не лише зміцнює серцево-судинну систему. Це також сприяє нарощуванню м’язів і втраті жиру. Якщо ви використовуєте правильну техніку, ви будете використовувати близько 90 відсотків усіх м’язів свого тіла.

Скандинавська ходьба прискорює ваш метаболізм і спалювання жиру. Залежно від інтенсивності тренування спалюється від 400 до 500 кілокалорій. Згідно з американським дослідженням Інституту Купера в Далласі, споживання калорій приблизно на 20 відсотків вище, ніж просто ходьба.

Якщо вам зараз цікаво, який вид спорту кращий або здоровіший для серцево-судинної системи, відповідь така: і біг підтюпцем, і ходьба корисні! Обидва види спорту на витривалість зміцнюють суглоби, м’язи та сухожилля та допомагають зберегти струнку фігуру або схуднути.

Результати після шести-восьми тижнів навчання Приблизно через два місяці тренувань ваше тіло почне трансформуватися, і ви помітите перші фізичні зміни.