Отже, чи палео – гарна ідея для здоров’я вашого кишечника? Дотримання палео-дієти, заснованої на повноцінній їжі, протягом менше року, швидше за все, не завдасть шкоди здоров’ю вашого кишечника та мікробіому.. Однак перед тим, як сісти на палео-дієту довше року, слід повністю продумати позитивні та негативні наслідки.

«Палео» дієта зазвичай рекламується як засіб для покращення здоров’я кишечника. Але, незважаючи на його популярність, нові дані спостережень показують, що люди, які дотримуються цієї дієти, демонструють зміну складу кишкової мікробіоти разом із підвищенням рівня триметиламін-N-оксиду (ТМАО) у сироватці крові.

5 прихованих небезпек палео-дієти

• 1) Споживання вуглеводів від низького до помірного. …
• 2) Обмеження молочних продуктів. …
• 3) Насичені жири рекомендуються в дуже великих кількостях. …
• 4) Споживання великої кількості червоного та жирного м’яса. …
• 5) Сегментація «хороших» і «поганих» продуктів.

Палео-дієта та СРК Якщо ви все-таки вирішили спробувати палео-дієту, будь ласка, обговоріть проблему зі своїм медичним працівником. Ви можете почати з вибору фруктів і овочів з низьким вмістом FODMAP, щоб не відчувати посилення симптомів СРК, коли ваше тіло пристосовується до цього нового способу харчування.

І палео, і кето дієти мають протизапальні властивості але діють по-різному в управлінні запаленням і пов’язаними з ним захворюваннями. Палео-дієта краще підходить для лікування аутоімунних захворювань, а кето-дієта — для лікування діабету та метаболічного синдрому.

Палео-дієта: недоліки, яких потрібно остерігатися

• Обмежений вибір їжі. Палео-дієта виключає кілька груп продуктів, включаючи зернові, бобові та молочні продукти. …
• Відсутність балансу. …
• Потенційний дефіцит харчування. …
• Вплив на здоров'я кишечника. …
• Нестійкий для різних способів життя.